trening silowy

Nie osiągnięte, nadal sporo fatu, ale codziennie walczę, więc w końcu muszę dojść do tego co sobie narzuciłem jako cel! :) Idzie wolno ponieważ aktualnie nie kręcę aerobów - skupiłem się na 7x trening siłowy w tyg. Na dniach powinienem wrzucić jakieś foto byście mogli porównać, czy nie stoję w miejscu.

Nie wiem czemu miałbym się zajechać, wręcz czuję się idealnie gdy tak jadę. Szczerze? Po treningu jestem przez jakieś 5-10min mega wydmuchany z siły no i taki napompowany powietrzem (odbija mi się) i ciężko jest wtedy robić aeroby. Muszę coś wymyślić - np. rano aeroby a trening siłowy wieczorem, czy coś w tym stylu.

[...] - z Twojego opisu wynika, że mniej więcej się zgadzamy. Kopanie w powietrze - ostrożne, bez przeprostów. Cel - technika, przede wszystkim w kata. Ja jeszcze dodałem - trening siłowy. Jako użytkowe jednak - tutaj jest rozbieżność. Pokazujesz, że można wyćwiczyć tak technikę pod walkę, bo w sumie taki jest sens sztuki walki. Ja twierdzę, że [...]

[...] z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu wtorek-barki,plecy czwartek-klata,triceps [...]

Możesz trenować, ale to nie to samo co trening siłowy na wolnych ciężarach. Tylko na atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej ani siły. Możesz użyć płaskiej deski i dwóch krzeseł j.w. Kombinować możesz na wiele sposobów, ale jak to wspomniałem. Brakuje Ci podstawowych sprzętów. Stojaków, ławeczki. Możesz również zajrzeć do działu Trening w domowych [...]

[...] nienaturalnie szczuply (184cm/64kg... ) a chcialbym w przyszlosci walczyc w kategoriach kolo 75 kg... Nie mniej jednak ze wzrostem wagi mi sie nie spieszy... Jak juz pisalem trening silowy nie jest ani dlugotrwaly, ani zbytnio meczacy. To co zrobic z tymi biegami? Jak myslicie? Czekam na dalsze wypowiedzi, ktore wniosa cos wiecej do tematu..

za mało białka, za dużo węgli prostych- limit wegli prostych wyczerpalas juz owockiem, tluszcz ok, 1900kcal- super, ale nie ten rozkład btw, szefowe pewnie Ci zasugerują 120-130białka, 130g węgli, a reszte z tluszczy, pewnie poradza trening siłowy, ale to dopiero po wrzuceniu zdjęć

Najpierw trening siłowy, potem trening aerobowy - przynajmniej ja to tak zrozumiałem.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html oczywiscie trening silowy nie musi byc akurat HST. apropo Twojego pytania: niewazne jest moje zdanie. NAJWAZNIEJSZE,JAK TY SIEBIE POSTRZEGASZ.

hmm ale trening silowy ustawiony pod katem zwiekszenia sily miesniowej wymaga duzych ciezarow, wiec nie licz na ogromny przyrost(chociarz sila napewno wzrosnie na poczatku). Proponuje trening ogolnorozwojowy, jezeli nie chcesz zbytnio obciazac kośćca. Co do suplementacji to witaminy, mineraly, a na ochrone stawow nic nie bedziesz potrzebowal, nie [...]

Zacznij robić systematycznie trening siłowy waga zacznie spadać

Witam. Należy dostarczać warzywa z całej palety kolorystycznej ( źródło przeróżnych antyoksydantów ) najlepiej dodawane do każdego posiłku w towarzystwie tłuszczy. Dieta opiera się głownie na suchym ryżu z kurczakiem ( takie żywienie na dłuższą metę nie jest zdrowe ). Menu należy urozmaicać aby nie doprowadzić do kumulacji poszczególnych [...]

Generalnie zbyt restrykcyjne obcięcie ww może doprowadzić do znaczącego obniżenia poziomu hormonów tarczycy, zwłaszcza u kobiet. Oczywiście należy sugerować się zmianą w obwodach - nie wagą. Nie zaleca się ciąć kcal co tydzień (nawet jak nie idzie) w takim tempie można szybko doprowadzić do załamania metabolicznego. Trening siłowy - podstawa.

Nie jest to najlepsza opcja, ale jedna z wieku jaka mozna wykonywac :) tez zazwyczaj cardio robie po silowni, bo jak juz wybiore sie na trening to wykorzystuje w pelni ten czas, jaki przeznaczylem do tego, aby znalezc sie na silowni. Oczywiscie optymalnie by bylo rodzielic treningi np rano cardio, a trening silowy poznym poopoludniem, ale nie [...]

nie ma diet redookcyjnych na zmiejszenie obwodoow tylko ud czy brzoocha http://www.sfd.pl/temat160598/ ze szczegoolnym uwzględnieniem pkt.18 ploos http://www.sfd.pl/temat71442/ rozwiązaniem jest zbilansowana dieta ploos trening siłowy, ktoory pozwoli ujędrnić dooł i rozwinąć goorę Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-12 19:31:12

Moim zdaniem dobra dieta + trening silowy na wsyztskie partie, leciutki + aeroby (tu ladnei jej sie wytna nozki) + na koniec cyklu redukcyjnego jezeli nadal bedzie lekki problem z nozkami mozna uzyc yohambiny. Ale mysle ze zona przesadza :P Powiedz jej ze ma sliczne nogi i zadziala tak samo tylko bez wysilku :), chyba ze uwazasz ze poinna [...]

A moim zdaniem trening siłowy "leciutki" to se można wsadzić... Jest równie skuteczny jak plotkowanie w maglu, jeżeli chodzi o odchudzanie nóg.

od kilku dni nie mogłam wejsc na forum. Dzisiaj trening siłowy był : martwy ciag 20 kg(?) plus sztanga - nie wiem ile te te miały wydaje mi sie ze po 10 kg ale czy nie wiecej sama nie wiem. wyciskanie 25 kg w 2 serii 5 powtórzen a potem 20 kg wykroki po 8 kg w rece (rece mnie bardzo bolały ) wyciag dolny pierwsza seria na zepsutym który robił [...]

[...] to jest OK. I się niczym nie przejmujesz. Ale ciągle się doksztalcasz i czytasz forum. Po jakimś czasie waga przestaje spadać. To znak, że czas na zmiany. I w diecie i w treningu. Wtedy wprowadasz nowinki. dzisiaj czytałem o HITTcie i autor tematu przekonuje ze jest duzo bardziej skuteczny od truchtania, HIIT to fajna sprawa. Ale i [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100+clom 12 8. TRENING: siłowy 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]